Hausschuhe bei Sturzgefahr –
worauf Senioren und Angehörige achten

Stürze im Alter sind häufig. In der Studie DEGS1 des Robert Koch-Instituts (erhoben 2008 bis 2011) gab rund jede vierte Frau zwischen 65 und 79 Jahren an, in den zwölf Monaten davor gestürzt zu sein, bei den Männern war es etwa jeder sechste. Befragt wurden Menschen, die zu Hause leben.

Was jemand an den Füßen trägt, macht dabei einen messbaren Unterschied. In einer Bostoner Studie mit älteren Menschen (MOBILIZE Boston, 2010) passierte gut die Hälfte der Stürze in der Wohnung barfuß, auf Socken oder in Pantoffeln, obwohl nur etwa jeder zehnte Teilnehmer meist so zu Hause ging. Eine Studie aus Seattle (2004) fand das höchste Risiko barfuß und auf Strümpfen, das niedrigste in Turnschuhen und festen Stoffschuhen. Eine Übersichtsarbeit von 2008 rät älteren Menschen deshalb, drinnen wie draußen Schuhe mit niedrigem Absatz und fester, rutschhemmender Sohle zu tragen.

Was ein Hausschuh beeinflusst und was nicht

Ein Hausschuh wirkt auf drei Arten von Stürzen. Du rutschst weg, weil die Sohle auf Fliesen oder Parkett keinen Halt hat. Du stolperst, weil der Schuh vorn hängen bleibt oder an der Ferse nachschleift. Oder du verlierst den Schuh im Schritt, weil die Ferse offen ist. Gegen Schwindel, Muskelschwäche, schlechtes Sehen oder Nebenwirkungen von Medikamenten hilft dagegen kein Schuh. Diese Ursachen klärst du mit deinem Hausarzt. Welche Modelle infrage kommen, steht im Ratgeber Hausschuhe für Senioren.

Die Sohle ist das erste, was du prüfst. Dreh den Hausschuh um. Eine Gummi- oder TPR-Sohle mit Profil greift auf Fliesen, Laminat und Parkett deutlich besser als Filz, Stoff oder glatter Kunststoff. Filz ohne Gummibelag ist auf glatten Böden die rutschigste Wahl. Hat dein Lieblingsschuh eine glatte Sohle, kannst du sie oft nachrüsten, wie unter rutschfeste Sohlen beschrieben.

Boden und Sohle zusammen denken

Auf Fliesen und im Bad brauchst du das meiste Profil, besonders wenn der Boden feucht sein kann. Auf Parkett und Laminat reicht eine griffige Gummisohle mit feinem Profil. Auf Teppich ist das Gegenteil das Problem. Eine sehr griffige Sohle kann an der Teppichkante hängen bleiben, wenn du die Füße beim Gehen wenig anhebst. Geht deine Mutter eher schlurfend, räum Teppichkanten und lose Läufer aus dem Weg.

Warum eine dicke, weiche Sohle nicht sicherer ist

Viele Hausschuhe werben mit Memory-Schaum und einer Sohle wie auf Wolken. Das fühlt sich bequem an, nimmt dir aber das Gefühl für den Boden. Der Fuß sinkt ein und kippt leichter zur Seite. Eine Übersichtsarbeit zum Gleichgewicht älterer Menschen empfiehlt deshalb eher dünne, feste Sohlen und einen Schaft, der die Ferse umschließt. Wähle eine Sohle, die du mit der Hand nur wenig zusammendrücken kannst. Plateau- und Keilsohlen sind bei Sturzgefahr keine gute Wahl.

Offene Pantoffeln und Schlappen fallen bei Sturzgefahr weg. Ohne Fersenkappe hältst du den Schuh mit den Zehen fest, schiebst ihn beim Gehen vor dir her oder verlierst ihn auf der Treppe. Nimm einen geschlossenen Hausschuh mit fester Fersenkappe, die sich nicht flachdrücken lässt, wenn du hineinschlüpfst. Ein verstellbarer Fersenriemen ist nur eine Notlösung, etwa im Sommer. Was offene und geschlossene Modelle sonst unterscheidet, steht unter offene oder geschlossene Hausschuhe.

Absatz

Der Absatz bleibt niedrig und breit, damit die Ferse flach und stabil aufsetzt. Hohe Absätze erhöhen bei älteren Menschen das Sturzrisiko, im Haus wie draußen.

Passform bei Schwellungen

Kauf den Schuh nicht zu groß, auch wenn es bequemer wirkt. Ein zu großer Hausschuh schlackert und wird zur Stolperfalle. Schwellen deine Füße im Lauf des Tages an, probierst du am besten am Nachmittag an und nimmst ein Modell in Extraweite mit Klettverschluss, das du nachstellen kannst. Hast du verordnete Einlagen, brauchst du einen Hausschuh mit herausnehmbarem Fußbett, damit Fuß und Einlage Platz haben. Passende Modelle stellt der Ratgeber zu Hausschuhen mit Wechselfußbett vor.

Auch das Anziehen selbst ist ein heikler Moment. Wer auf einem Bein steht und mit der Hand nach der Ferse greift, verliert schnell das Gleichgewicht. Zieh deine Hausschuhe deshalb im Sitzen an, auf der Bettkante oder einem Stuhl mit Armlehnen. Stell die Schuhe abends so vor das Bett, dass du nachts direkt hineinkommst, statt barfuß oder auf Socken zur Toilette zu gehen.

Hausschuhe mit Klettverschluss

Ein Klettverschluss über dem Spann löst zwei Probleme auf einmal. Du öffnest den Schuh weit, schlüpfst im Sitzen hinein, ohne dich tief zu bücken, und ziehst ihn dann fest, damit die Ferse sitzt. Schwellen die Füße über den Tag an, stellst du einfach nach. Bei Arthrose in den Fingern hilft eine breite Lasche mit Schlaufe, die du mit der ganzen Hand greifst. Schnürsenkel sind dagegen ungünstig, weil sie sich lösen und offen herumhängen.

Schuhlöffel und Schuhgewicht

Fällt dir das Bücken schwer, nimm einen langen Schuhlöffel. Er führt die Ferse in den Schuh, ohne dass die Fersenkappe umknickt. Achte außerdem auf einen leichten Schuh. Ein schwerer Hausschuh lässt sich bei kleinen Schritten schlechter anheben, und die Spitze bleibt eher hängen. Bei starken Schwellungen, Einlagen oder nach einer Operation lohnt die Anprobe im Sanitätshaus. Was medizinisch geeignete Modelle auszeichnet, beschreibt der Ratgeber zu orthopädischen Hausschuhen.

Kümmerst du dich um einen älteren Menschen, schau dir seine Hausschuhe beim nächsten Besuch in Ruhe an. Viele tragen seit Jahren dasselbe Paar, und der Verschleiß fällt erst auf, wenn es zu spät ist. Diese Punkte prüfst du in wenigen Minuten.

• Sohle: Ist das Profil noch da, oder ist die Sohle an Ballen und Ferse glatt gelaufen?
• Ferse: Ist die Fersenkappe fest, oder ist sie heruntergetreten und wird als Pantoffel getragen?
• Sitz: Bleibt die Ferse im Schuh, wenn dein Angehöriger ein paar Schritte geht? Rutscht sie heraus, ist der Schuh zu groß oder ausgeweitet.
• Verschluss: Hält der Klett noch, oder ist er voller Fusseln und geht von selbst auf?
• Druckstellen: Gibt es rote Stellen an Zehen oder Ferse? Bei Diabetes oder Taubheit in den Füßen spürt dein Angehöriger sie oft selbst nicht.
• Zweites Paar: Gibt es Ersatz, falls der Hausschuh in der Wäsche ist? Sonst geht er in der Zeit auf Socken.
• Umgebung: Liegen Läufer ohne Rutschstopp, Kabel oder Schwellen auf dem Weg ins Bad? Ist eine zu lange Hose oder ein Bademantel im Weg?

Ersetze den Hausschuh, sobald die Sohle glatt ist, die Ferse nicht mehr hält oder der Verschluss nachgibt. Waschbare Modelle sind praktisch, prüf nach dem Waschen aber, ob die Sohle noch fest sitzt und der Schuh nicht eingelaufen ist. Bei Taubheit, Wunden, starken Schwellungen, Diabetes oder nach einem Sturz sprichst du mit dem Hausarzt oder einem Podologen, bevor du ein neues Paar kaufst. Bei Diabetes kontrollierst du die Füße am besten täglich.